Квадрицепс
Новички · Любители · Профи
Выбрать формат PROкачайся
Ноги и ягодицы
по технике профессионалов
Старт: 25 июня
Видеокурс с детальной проработкой техники и персонализацией под ваше тело. Для новичков, любителей и профи — каждый найдёт свой уровень.
ВИКТОРИЯ УШАКОВА
- Профессиональная атлетка категории Wellness, IFBB Pro
- Высшее физкультурное педагогическое образование
- Преподаватель Международного учебного центра Learn From the Best
- Специалист в области нутрициологии и спортивной диетологии
- Кандидат в мастера спорта по самбо, дзюдо
Я руководствуюсь идеальной техникой в тренировках, что позволяет сделать форму мечты без риска для здоровья
600+ учеников офлайн
300+ учеников онлайн
Обратная связь от Экспертов
Что внутри: разбор
по каждой мышце
Каждый урок разбит на 3 уровня — вы занимаетесь по своему, без перегруза и без топтания на месте.
Бицепс бедра
Новички · Любители · Профи
Икры
Новички · Любители · Профи
Ягодицы
Новички · Любители · Профи
Приводящие
Новички · Любители · Профи
Полные тренировки
Новички · Любители · Профи
Питание
половина результата
Большой блок с разбором КБЖУ и выступлениями врачей. Не маркетинг, а то, что реально работает.
КБЖУ под задачу
Набор массы, натуральная сушка, поддержание формы и старт для новичка.
Врач-нутрициолог
Что работает в спортпите, периодизация и типичные ошибки рациона.
Эндокринолог
Наполнение формата 2: вебинар со спортивным эндокринологом, разбор анализов, витамины/БАДы и восстановление.
Продуктовая корзина, рационы, спортивные добавки и гайд полезных перекусов.
Что вы получаете
Выберите свой формат
Старт: 25 июня
Без обратной связи
Самостоятельное изучение. Без чата и обратной связи. Тренировки в формате гифок, без озвучки техники.
11.111 ₽7.777 ₽
- Пояснительная записка: как выбирать и составлять план тренировок
- Методы тренинга: суперсеты, пирамида, дроп-сеты, гигант-сеты, форсированные повторения
- Программы тренировок: новичок (фулбади дом/зал), любитель и профи (акцент на квадрицепс, бицепс, ягодицы)
- Упражнения по группам: ягодицы, квадрицепс, бицепс бедра, икры
- Формы ягодиц + анатомия
- Блок питания: продуктовая корзина, рационы, спортдобавки, гайд перекусов
- Видео от профи: растяжка, домашние тренировки, разминка
- Закрытое сообщество без куратора
- Срок доступа: 3 месяца
Рекомендуем
С обратной связью
Всё из формата 1 + озвученная техника + чат с обратной связью от тренеров/кураторов.
16.200 ₽11.111 ₽
- Всё из формата 1 — полный доступ
- Упражнения с озвучкой техники от Виктории
- Авторские программы на ягодицы «для тех, кто боится раскачать ноги» — 5 шт. от Виктории Ушаковой
- Обратная связь от тренеров / экспертов в чате
- Блок «Фармакология»: ознакомительно о препаратах для соревновательной формы, примеры сочетаний, перечень анализов и чек-ап
- Вебинар со спортивным эндокринологом: разбор анализов, ответы на вопросы, рекомендации
- Блок «Восстановление» для лучшей прогрессии
Индивидуальное ведение
Персональная работа один на один.
45.000 ₽35.000 ₽
Можно приобрести в рассрочку без %
- Определение целей и задач
- Выстраивание стратегии для достижения результата
- Разбор анализов под руководством спортивного врача
- Подготовка к соревнованиям для девушек (фитнес-бикини, велнес, фитнес-стайл)
Не определились с форматом? Пишите Мне в Telegram
Что вы получаете по итогу
Техника без лишнего риска Знания техники упражнений что сводит на минимум риск получения травмы и отсрочивание конечного результата.
Гибкая программа Умение адаптироваться и менять тренировочную программу исходя из возможностей без потери времени и качества на пути к цели
Связь мышц и головы Научимся создавать связи между головой и мышцами, осознанно и подконтрольно.
Питание под цель Знания диетологии и основные базовые понимания как составить себе план под цели и задачи.
Эндокринология и АСС Предостеречь себя и получить рекомендации от спортивного эндокринолога , базовые знания по АСС
Частые вопросы
Да. В каждом уроке есть отдельный уровень для новичков — техника с нуля.
Можно адаптировать часть упражнений под минимальный инвентарь, но для полного прохождения курса комфортнее тренажёрный зал.
Формат 1 — 3 месяца доступа. Формат 2 — плюс 3–4 недели активного сопровождения. Формат 3 — индивидуальное ведение, срок обсуждается лично.
В формате 2 техника не просто показана гифкой — Виктория озвучивает выполнение каждого упражнения, чтобы вы понимали, как именно работать с мышцей. Вы получаете обратную связь от тренеров/экспертов: присылаете видео — вам разбирают технику, частоту и нагрузку. Дополнительно открываются авторские программы на ягодицы (5 шт.), блок фармакологии, вебинар со спортивным эндокринологом с разбором анализов и блок восстановления. Это формат, в котором вас ведут, а не оставляют один на один с материалами.
Это персональное ведение один на один: личные цели и стратегия, разбор анализов со спортивным врачом и подготовка к соревнованиям (фитнес-бикини, велнес, фитнес-стайл).
Остались вопросы? Задавайте их Мне в Telegram
